第一回合训练上的是孟凡隆，主要进行拳击训练。虽然MMA是综合格斗，但是并不代表着拳法不重要，拳头依然是所有格斗的基础！
主要内容是以拳法为主的站立状态下的训练，比如选手的距离感，步法移动，进攻时机、节奏，攻防转换的把握。这一方面基本上黄一飞跟孟凡隆两个人天天都要训练，而且以黄一飞的拳法实力来说没有任何的问题。
第二回合训练是由摔跤陪练接班，这一回合的陪练自然就是兰迪了，主要训练站立与地面之间的技战术转换，陪练在站立拳法组合后不断找机会把对手扭倒，那么黄一飞就要运用及战术进行一些对攻和破解，然后在在地面的缠斗中不断运用技能和大招确保自己处于优质位置。
最后一回合的训练，就是身体在前两回合格斗之中，出现了身体疲劳，肌肉高度乳酸环境下的地面训练。这一回合是地面技术的强化，不断的进行地面技术，比如控制、逃脱等等的攻防训练。
其实认真来说，最后一回合应该最好是请一个巴西柔道教训来帮助黄一飞训练，例如巴西的格雷西家族。
格雷西家族是在日本柔道的基础上面，经过自己的改进跟实战化，从而形成了自己的体系跟传承，也被称之为格雷西柔道。
当初在无限制格斗刚刚兴起的时候，很多站立式格斗选手，面对地面技几乎没有任何的经验。1993年首届UFC格斗赛事，霍易斯·格雷西三回合总过不到五分钟时间里面，就彻底的制服了对手，成为了UFC的初代王者，当今的UFC名人堂选手之一。
其中在美国和日本都享有盛誉的格斗天尊级人物KenShamrock（肯尼斯·维恩·山姆洛克）在霍易斯·格雷西的面前仅仅支持了57秒!
要知道肯尼斯在世界上面还有一个绰号，叫做世界上最危险的男人。
这种极端的战绩出来，瞬间就让整个格雷西柔术一炮而红，人们发现原来地面技对于一些没有经验的站立式选手，有着如此惊人的秒杀效果，也让很多人第一次开始认真的正视地面技了。
不过当时这种格斗方式的出现，还是让人觉得这个年轻的格雷西成员是偶然战胜的。但是接下来的三年时间里面，霍易斯·格雷西用三届UFC世界王者的地位，证明了自己是当之无愧的霸主，从此以后，巴西柔术也成为了MMA必修课了。
只是好景不长，没有任何单纯的格斗术能够统治格斗界，曾经嚣张无比的泰拳是如此，格雷西柔道也是如此。随着综合格斗技术的全面发展，曾经那些没有经验面对地面技的站立式格斗选手，也慢慢的熟悉跟了解了地面技。
从这之后，格雷西柔道在综合格斗里面的统治地位开始一落千丈，甚至还出现了一名响当当的“格雷西猎人”樱庭和志。从99年开始，他就开始“狩猎”格雷西家族的人，甚至第一场面对格雷西家族的霍勒·格雷西时候，就用木村锁折断了霍勒的手臂获胜。
也就是从这一次开始，樱庭和志开始逐一击败了格雷西家族几乎所有的代表性人物，把曾经辉煌不可一世的格雷西家族给打入了谷底，也成就了自己“格雷西猎人”的传奇。从此巴西柔术或者说格雷西柔术，开始彻底在MMA综合格斗上面褪去光环了。
虽然诸如柔术等等在综合格斗的擂台上面，已经没有当初的光环了，但是如果不去了解，甚至是对战柔术大师也是万万不行的。同时黄一飞还十分的紧缺一位摔跤顶级大师，这一方面暂时可以由兰迪代替，毕竟兰迪在进入UFC组织之前，可是古典摔跤的重量级冠军，这方面对于他来说没有任何的问题。
只是兰迪进入演艺圈之后，加上年龄的增大，如果不是体重巨大优势的话，他在力量上面已经后劲不足了。毕竟摔跤这东西相比较柔术的技巧性，对于力量的要求更高。所以无论是顶级巴西柔道大师，还是摔跤大师，这都是黄一飞现在非常紧缺的人。
进入到不同格斗领域之后，黄一飞那是更加的明白了什么叫做穷文富武这四个字，也明白了大国体育强大，其实就是靠钱砸出来是什么意思了。
因为需要的专职教练跟陪练实在是太多了，特别是那种追求站在格斗巅峰的人，整个团队成员加起来浩浩荡荡几十人毫不夸张。
黄一飞在这方面其实某种意义上，已经算是非常的精简人员了，例如冯信师兄，就是队医兼营养师，还要兼职按摩保健师等等之位。
保镖认真来说也只有王涛跟怀特师兄两个，其实哪怕就是他们，也要兼职陪练。相比较其他拳王司机、保姆、各种女人的花销，黄一飞已经算是非常低调省钱了。只是哪怕就是如此，每年这方面的花销跟分成，还有拳击训练基地的运作费用，也是逐年增加，达到了每年几千万美元的地步了。
要知道这还没有什么经纪人跟拳击推广公司的剥削，黄一飞也算是明白了，为什么就连泰森这种级别的拳坛象征性人物，在后期会混的这么惨，为了一点出场费被三流拳手给吊打，确实是缺钱的厉害啊！
不过黄一飞也不担心钱方面的问题了，就算是现在不如当初一样的密集而疯狂的拳赛，MMA格斗方面出场费也不高。但是大米公司跟昆仑都已经慢慢的走上正轨了，特别是大米公司在发布了大米手机1之后，估值已经进入了一个暴增的地步。
再说了，黄一飞虽然没有介入炒地皮，但是他当初在燕京跟东海可都是买了一栋办公楼了，只要再拖个几年，随便一栋楼都是多少个亿，而且还是美金！
这就是历史先见者所带来的优势，黄一飞之所有没有彻底的踏入商界，就是因为他作为一个开挂者，赚钱实在是没有兴趣跟难度。真想要多赚钱的话，只要无脑投资地皮，保证赚个翻倍没有任何问题。
训练计划都已经定下来了，黄一飞开始展开了第一天的试运行训练。第一回合跟孟凡隆的试训没什么好说的，主要是跟兰迪的对练，可谓是让黄一飞吃尽了苦头。
跟兰迪首先进行了常规的组合拳对攻之后，从这一步开始，训练方式开始彻底的改变，已经不以拳头为主了。兰迪开始会寻求各种方法把黄一飞给扭倒，然后双方就开始进行地面的缠斗。
在这一方面来说，黄一飞可谓是完败，别说体重的差别了，哪怕就是同体重，甚至兰迪的体重更轻，黄一飞都没有办法战胜兰迪。因为柔术从给它命名的意义上就知道，这是一项以柔克刚的格斗术，同时以小博大也是柔术优点之一，或许说这就是关节技出现的意义。
各种裸绞、十字固、三角锁等等柔术技巧跟关节技使用出来，黄一飞只是感觉到自己身体骨骼都“咔咔”的响，很多时候都有一种随时会断的错觉。而且被锁住了，用力挣脱是一项没有意义跟愚蠢的方法。
除非是你的力量或者身体素质太变态，远超对手了，可能用蛮力能够挣脱。但是没有这种前提的话，强行用力就是把自己的筋肉拉伤，关节错位甚至是折断。
无限制格斗或许没有拳坛那种超高的脑部受伤跟致死率，但是他的受伤率跟骨折率却是远远的超越了。
十分钟的训练下来，黄一飞几乎每隔几十秒，就要拍地板认输求饶一次。可以说黄一飞在今天拳坛这种地位跟身份了，从来都没有败的这么惨过，同时也让他见识到了兰迪真正的实力。
当然，这里面也有训练的因素，黄一飞不可能真的全力出拳对轰兰迪，甚至某种意义上，他对于兰迪的抱摔扭倒也没有多大的抗拒。毕竟这是训练，就是要倒下来，才能够真正的感受到地面技被对手锁住是什么感觉。
十分钟的时间并不是很长，在无限制格斗里面就相当于两回合时间，因为无限制格斗里面，一回合是五分钟，比拳击要多两分钟。所以这短短十分钟，哪怕就是训练，黄一飞也是浑身青一块紫一块的了，感到各种关节肌肉疼痛。
梁峰跟兰迪并没有要求黄一飞立马展开第三回合的训练。因为认真来说，地面技是一个特别需要智商的格斗方式，任何一种锁住对手的时机跟方法，都是在极端的时间里面迅速做出判断，不然很有可能因为方法不对被对手挣脱甚至是反锁，所以这需要时间给黄一飞慢慢消化。
见到黄一飞这吃瘪的样子，孟凡隆跟梁伯鱼两个人幸灾乐祸的不行，让黄一飞这家伙平常喜欢装逼，这下终于被人给吊打了吧。
至于兰迪却在跟梁峰商量了，既然已经正式决定进军无限制格斗，摔跤这方面暂时没什么大问题，但是地面技柔术，一定要更为专业的教练过来，兰迪是一个好的格斗选手，但好选手不一定是好教练。
刚才的实战格斗也证明了，兰迪会打不会教学，而且用力程度也过大了。正常来说，这种训练不应该造成黄一飞受伤，就应该控制力道停手了。
“我觉得，必须要把UFC初代王者给挖过来了。”兰迪最终说出了自己的意见。